«Мороз и солнце, день чудесный», — писал классик, сидя в тепле. Если же вы решились на прогулку в холодное время года, напоминаем о правилах поведения в морозную погоду и том, что делать при переохлаждении и обморожении.

Для начала поговорим о том, как одеваться в морозную погоду. При минусовой температуре воздуха важно не вспотеть – это очень опасно. Надевайте несколько более легких свитеров, а не один очень теплый. В таком случае вы сможете снять один из них, если вам станет слишком жарко. «Многослойность» одежды также сохраняет дополнительное тепло. Кроме того, следует отказаться от тесных вещей и обуви, между телом и одеждой должно быть небольшое пространство. Оно формирует воздушную подушку, которая лучше сохраняет тепло.

Перчатки, шапка, шарф, поднятый воротник защитят открытые участки кожи от холода. Это – обязательные атрибуты в морозную погоду. Если же вы планируете провести много времени на улице, возьмите запасную одежду. В случае необходимости вы сможете надеть дополнительный свитер или сменить влажную одежду на сухую. Это убережет от переохлаждения.

Если предстоит долгая дорога в мороз, занятия спортом или пробежки на открытом зимнем воздухе – обязательно выберите подходящее термобелье. Также запомните, что даже если верх вашей одежды сделан из синтетических материалов, подкладка и наполнение обязательно должны быть натуральными хотя бы на 80%. В противном случае, даже при активном движении вы достаточно быстро замерзнете.

Еда и напитки в холод

Не выходите из дома голодными. Замерзли – съешьте что-нибудь. Важно, чтобы пища была теплой. Пейте достаточно жидкости. Если планируете долго находиться на холоде, возьмите с собой термос с горячим напитком или супом. Не употребляйте алкоголь. Он расширяет сосуды на поверхности тела, в результате чего тело быстро теряет тепло.

Как избежать переохлаждения

Не курите. Никотин негативно влияет на стенки сосудов. Это увеличивает вероятность негативного воздействия холода. Для усиления кровообращения двигайте руками, пальцами ног. В то же время, избегайте переутомления: когда вы устали, то теряете тепло быстрее.

Если вы долго находитесь на улице, обязательно каждые полчаса-час заходите в теплое помещение. Не прикасайтесь к металлу (руками или языком). Вы рискуете обморозить кожу в месте контакта.

Будьте осторожны, если работаете с бензином при минусовой температуре: возможно обморожение, если бензин попадет на кожу. Поэтому используйте водонепроницаемые перчатки.

Не носите тяжести. Тяжелая ноша может пережать сосуды, в результате чего может возникнуть обморожение.

Следите за прогнозом погоды. Не выходите из дома без необходимости, если температура воздуха ниже -10, а также избегайте путешествий на дальние расстояния.

Признаки переохлаждения

Вследствие длительного воздействия низкой температуры тело теряет тепло быстрее, чем его производит. Очень низкая температура тела приводит к тому, что человек не может четко мыслить и передвигаться.

Признаки переохлаждения у взрослых: дрожь, слабость, потеря памяти, нечеткая речь, вялость, сонливость, человек не может четко мыслить, не может держать предметы («все валится из рук»).

У детей признаки переохлаждения можно заметить, если кожа ярко-красная и холодная, а они сами очень вялые.

Что делать при переохлаждении

Если температура тела выше 34 градусов, согрейте человека в теплом помещении, дайте теплое питье (ни в коем случае алкоголь!), поесть. Если на человеке мокрая одежда – снимите ее.

Если же температура тела ниже 34 градусов, нужна госпитализация. При температуре 28 градусов и ниже жизнь человека в опасности.

Признаки обморожения

Обморожение – повреждение участков тела вследствие воздействия низкой температуры. Обморожение может нанести серьезный вред организму, а тяжелые случаи могут привести даже к ампутации.

Наиболее уязвимыми являются открытые участки кожи: нос, уши, щеки, подбородок, пальцы рук или ног. Поэтому убедитесь, что они защищены теплой сухой одеждой, когда выходите на улицу в мороз.

Об обморожения сигнализируют следующие признаки: белый или серо-желтый цвет участков кожи, твердая на ощупь, восковая кожа, онемение.

Что делать при обморожении

Сразу обратитесь к врачу! Никогда не растирайте кожу снегом, не опускайте пораженные конечности в горячую воду и не прислоняйте их к батарее. Если вы обморозили ноги или пальцы ног, старайтесь не наступать на них. Это может привести к большему поражению.

Пока вы ожидаете помощи, можете наложить согревающую термоизолирующую повязку (ватно-марлевую, хлопчатобумажную и т.п.). Если на человеке мокрая одежда – снимите ее. Согрейте человека одеялом. Дайте теплое питье (не алкоголь!) И при необходимости – обезболивающее. Не трогайте обмороженные участки тела, не массируйте их.

Как не замерзнуть и не получить обморожение

Чаще и быстрее всего замерзают ноги, руки и лицо. Сильнейшее обморожение можно получить за считанные минуты.

Если голые руки попали в снег, срочно сожмите пальцы в кулаки и засуньте их под одежду. Наденьте рукавицы только после того, как руки высохнут и согреются. Если замерзли руки в рукавицах, сделайте несколько маховых движений, не сжимайте руки в кулаки. Согрейте руки на теле – под одеждой или на голом животе.

Если замерзли ноги, согрейте их перекатыванием с пяток на носки. Если от холода пальцы начинают болеть, перетерпите боль и продолжайте движения.

Если замерзло лицо, 10-20 раз глубоко наклонитесь. Можно растереть обмороженный участок мягкой тканью, но только не снегом, это усиливает охлаждение и вредит коже. В сильный ветер можно прикрыть лицо плотной тканью.

Часто обморожение наступает незаметно. Поэтому если у вас вдруг побелели мочки ушей, кончик носа, подбородок, щеки, нельзя оставлять это без внимания.

И помните, что мороз ошибок не прощает. Но если вы будете следовать простым правилам, то этот зимний период принесет вам только радость!